Una postura correcta es tan importante en su aspecto personal como la ropa que lleva. Una actitud correcta mejorará su aspecto, dará mayor prestancia a su porte y contribuirá con su buena salud.

Sus posturas son casi tan significativas como sus rasgos faciales. Una persona que está enferma, deprimida, aburrida, confiada, feliz, eufórica o cansada, revela su estado por la forma de sentarse, estar de pie o andar. Resulta difícil permanecer alerta y atento, si se encuentra constantemente derrengado.

La arcada, o cinturón pelviano, soporta la mayor parte del peso del cuerpo. Una línea imaginaria, trazada desde el oído al tobillo, pasará por la mitad del hombre, cadera y rodilla si el peso descansa adecuadamente sobre este amplio soporte óseo. Los médicos emplean la expresión “inclinación persiana”, para describir una posición correcta del equilibrio corporal.

Para adquirir una posición correcta. Apóyese contra la pared, hasta que su columna vertebral haga presión sobre la misma. Separe los pies tanto como sea necesario para que la parte dorsal de la cintura toque la pared.

Alcanzada esta posición, coloque el pie derecho en el suelo, junto a la pared, y sepárese de ella, tratando de mantenerse en la misma posición al caminar. Sentirá que se inclina hacia atrás y que se le tensan las rodillas.  

Cómo sentarse correctamente El sentarse en posición poco airosa no es privativo de las mujeres, pues los hombres, a menudo, suelen estirarse o hundirse en el asiento, torcer las piernas en torno a las patas de la silla e inclinar ésta contra la pared, con poca consideración para su propia seguridad, su aspecto y la integridad de la silla. Las posturas inadecuadas al sentarse, no sólo son poco estéticas, sino que, además, pueden producir molestias en el organismo.

Existen varias posiciones satisfactorias para piernas y pies. El cruzar los pies es la más cómoda, la más fácil de poner y mantener y la más elegante. Si cruza el izquierdo sobre el derecho, mantenga el tobillo del pie izquierdo sobre la parte externa del empeine del pie derecho. Al cruzar al revés, se hace a la inversa.


Puede, también colocar los pies, planos sobre el suelo separados dos o tres centímetros, uno un poco delante del otro. El cruzar las piernas es la posición menos aconsejable; pero, si no puede evitarlo, aprenda a hacerlo de modo que no resulte incorrecto, Hay personas que cruzan los muslos; esta posición deja colgando una de las piernas y molestas a las personas que pasan. Resulta desconsiderada en lugares con poco espacio y mucho público.

Aprenda a cruzar las piernas sin describir un gran arco con uno de los pies. Si no puede hacerlo por encima de las rodillas, no las cruce. Deje la pierna cruzada caer verticalmente, con el dedo gordo señalando ligeramente hacia abajo. Cambie de posición con frecuencia, ya que el peso de la pierna que cuelga puede dificultar la circulación de la otra.

El único remedio contra los excesivos ademanes de las manos mientras está sentado, es controlarse. Sujételas entre sí o colóquelas una sobre la otra, convenciéndose a sí misma de que el tenerlas quietas no le supone ningún esfuerzo.

Si tiene la oportunidad de elegir, decídase por el tipo de asiento en que pueda estar más cómodo y aparecer más natural. Así le será más fácil mantener una postura correcta.

Cómo levantarse del asiento. Una persona que esté obligada a desempeñar un trabajo sedentario, debe saber sentarse y levantarse correctamente.

Evite el dejarse caer sobre el asiento, con todo su peso. Cuado vaya a sentarse en una silla, por ejemplo, coloque un pie un poco detrás del otro e inclínese algo hacia atrás, hasta que sienta en su pierna el borde de la silla. Vaya sentándose gradualmente, soportando su peso con las piernas. Si el asiento es muy mullido, rectifique su posición después de sentarse. Manténgase derecho, con el estómago hacia adentro y la cintura apoyada en el respaldo.

Para levantarse, inclínese hacia adelante y lleve no de los pies ligeramente hacia atrás, bajo el borde de la silla. Levante el cuerpo, haciendo fuerza con ls piernas, sin tratar de ayudarse con los hombros.

Cómo esta de pie. En las tres posiciones-de pie andando y sentado-, le será de gran utilidad tener en consideración la inclinación de la pelvis, de que hablamos atrás. Será capaz de estar de pie mucho tiempo, sin cansarse, si distribuye su peso entre los pies, separados unos doce centímetros uno del otro.

Flexione ligeramente las rodillas y descanse el peso de la espalda en la cintura pélvica. Si ha formado parte de una unidad militar, reconocerá en esta postura el equivalente a la posición de “descanso”.  

Las damas, para estar de pie en forma elegante, deben evitar el colocar los pies en forma paralela o ligeramente unidas las puntas o los talones. Deben colocar un pie en forma oblicua al cuerpo, el otro en forma oblicua al anterior colocando el talón en el medio del primero y pegado a él.

Cómo andar correctamente. Al andar, conseguirá mayor soltura y libertad de movimientos si mantiene el cuerpo bien equilibrado. El inclinar la cabeza hacia delante, como una gallina, estropea la simetría y la belleza de la figura. También en hace más difícil el andar.
¿Por qué aumentar la fatiga y estropear de esta forma su aspecto personal? No es preciso que su cabeza llegue antes, ¡no ocurrirá nada hasta que el resto del cuerpo la alcance!

Aunque el llevar equilibrada la figura es de la máxima importancia para un andar airoso, el modo de colocar los pies también contribuye en un sentido o en otro.

Deben estar dirigidos hacia delante. Si dejaran huellas con el piso, deberían formarse dos líneas paralelas de pisadas. Si los mete hacia adentro o los saca hacia fuera, no podrá andar airosamente ni mantener una figura equilibrada. Andará a trancos o se balanceará como un pato.

Para conseguir un andar airoso y cómodo, preste atención primero a la forma de colocar los pies y segundo a la posición general del cuerpo.

Para las damas se recomienda ejercitar el andar y el uso de las escaleras colocando un libro sobre la cabeza, el cual debe permanecer en su sitio con un buen equilibrio y andar elegante, colocando un pie ligeramente adelante del otro, como si se caminara sobre una línea recta.

Muchas gracias por su aplicación.

• Que a su formación trécnica  le agregue muchas humanidades, porque eso le ayudaría a ser más creativo, irrverente y crítico y además robustecerá su pensamiento abstracto.
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